Jak se správně saunovat

Přidal ivana33, dne 1. 01. 2019 , 0x

Saunování má blahodárné účinky na lidský organismus. Příznivě ovlivňuje nejen zdraví tělesné, ale také to duševní. Intenzivní teplo a pára provoněná éterickými oleji navodí meditační klid. Uvolní tělo i mysl. Takový relax si může dopřát každý z vás, ale je pár důležitých věcí, které byste měli pro správný postup při saunování vědět.

Proč chodit do sauny?

Blahodárný vliv saunování byl již zmíněn, návštěva sauny není tedy jen příjemný relax, ale má především zdravotní přínosy. Proč se tedy doporučuje alespoň jednou týdně pobyt v sauně?

· Odplavuje z těla nečistoty
· Uvolňuje stres a napětí, zlepšuje náladu
· Snižuje úzkost a agresivitu
· Zvyšuje obranyschopnost organismu
· Zlepšuje krevní oběh
· Napomáhá uvolnění dýchacích cest
· Poskytuje úlevu při astmatu
· Zpevňuje pokožku

Jakou saunu můžete navštívit

Existuje několik druhů saun, které můžete navštívit. Nebo dokonce si ji i pořídit domů, pokud nejste zrovna příznivci společného saunování a trávení volného času s cizími lidmi.

Finská sauna

Finská sauna je typická svým dřevěným obložením a lavicemi ze dřeva. Dřevo na výrobu lavic a obložení se používá nejčastěji ze smrku, osiky, cedru či kanadské borovice. Palubky jsou poskládány vodorovně do různých výškových teplotních pásem.

· Teplota se zde pohybuje okolo 60-100°C. Existují také sauny, kde lze dosáhnou teploty až do 140°C.
· Vlhkost vzduchu je tu relativně malá, dosahuje maximálně 20%.
· Saunování si zde mohou užívat všichni bez rozdílu věku. Tento typ sauny je vhodný pokud potřebujete zvýšit imunitu, prokrvit orgány a zbavit se stresu.

Infrasauna

Infrasauna je dřevěná kabina, která funguje na principu vyzařování infračervených paprsků. Červené světlo proniká do lidského organismu a prohřívá tělo do hloubky až 4 cm. Kabina infrasauny se vyrábí z kvalitní kanadské borovice. Tento druh sauny je vhodný pro všechny, kteří nesnesou vysokou teplotu, je tedy ideální volbou pro kardiaky a astmatiky.

· Teplota se zde pohybuje pouze okolo 20-50°C.
· Vlhkost vzduchu dosahuje 10-20%.
· Infrasauna je nejčastěji využívána sportovci pro zahřátí těla před výkonem, jako rehabilitační a regenerační metoda po úrazech a bolestech. Výborná je také pro kosmetické účely, vylepšuje akné, elasticitu kůže a odstraňuje odumřelé buňky a nečistoty z kůže.

Parní sauna

Pod pojmem parní sauna si můžete představit vlhkou teplou lázeň. Parní kabina je řešena keramickým obkladem v kombinaci s keramickou mozaikou, kterou jsou obloženy i lavicové moduly a strop.

· Teplota je zde okolo 50°C, ale s vlhkostí vzduchu dosahující 100%, vytváří jedinečně klima blahodárně působící na organismus.
· Dochází k zrychlení metabolismu těla. Pobytem v parní lázni stoupá spotřeba kyslíku a tím dochází ke stimulaci důležitých životních funkcí a příjemné revitalizaci.

Aroma sauna

Aroma sauna je zpestřením klasické sauny za využití vonných esencí, ovlivňujících psychiku člověka. Jde o spojení tepla a vůně. Aroma sauny na základě bylinných esencí jsou ideální na uvolnění dýchacích cest a rýmy. Pomáhají při bolestech hlavy, chřipce, nastydnutí a má také protizánětlivé účinky.

· Teplota je zde 60-120°C.
· Vlhkost 10-20%

Jak se správně saunovat

Návštěva sauny by měla probíhat podle určitých pravidel. Pro docílení žádaných výsledků a pocitu spokojeného uvolnění při odchodu, je důležité tato pravidla dodržovat.

Před vstupem se vždy osprchujte.
Z hygienických důvodů používejte prostěradlo, nebo ručník, do kterého se zabalte, nebo se na něj alespoň posaďte.
Během fáze saunování můžete masírovat pokožku speciálními pomůckami, které pomohou otevřít a vyčistit póry a prokrvit kůži.
Pobyt v sauně se rozděluje na 3 fáze – pobyt v teple 15 minut, ochlazení v bazénku a pak 10-15 minut pobyt v relaxační místnosti. Tento proces opakujte ve 3 cyklech jdoucích po sobě.